Jak oddálit stárnutí: desatero pro dobré fungování mitochondrií („buněčných elektráren“)

27. 02. 2024

Desatero doporučení pro zdravé mitochondrie:

Postarat se o dostatečný a kvalitní spánek
Pohlídat si energetický balanc (snažit se nebýt obézní, občasná restrikce/půst, dostatek pohybu)
Dbát na kvalitní stravu (preferovat celistvé potraviny, vyhnout se potravinám zpracovaným)
Vyhnout se kouření, alkoholu, opiátům a také dalším toxinům, např. z levné kosmetiky nebo z nepřilnavých povrchů pánví apod.
Zařadit kombinaci více druhů tréninku
Využít saunu nebo chladovou terapii
Pracovat s mírou stresu
Mít přes den dostatek slunečního světla a vyhnout se umělému světlu večer a v noci
Udržovat balanc mezi oxidanty a antioxidanty, tedy látkami, které hrají důležitou roli v oxidačních procesech v těle (přebytek obojího bude pro mitochondrie škodlivý)
Možnost využít některé suplementy a terapie (např. terapie červeným světlem)

Zdroj: HN
Tereza Chlubná
23. 1. 2024