Jak oddálit stárnutí: desatero pro dobré fungování mitochondrií („buněčných elektráren“)
Desatero doporučení pro zdravé mitochondrie:
- Postarat se o dostatečný a kvalitní spánek
- Pohlídat si energetický balanc (snažit se nebýt obézní, občasná restrikce/půst, dostatek pohybu)
- Dbát na kvalitní stravu (preferovat celistvé potraviny, vyhnout se potravinám zpracovaným)
- Vyhnout se kouření, alkoholu, opiátům a také dalším toxinům, např. z levné kosmetiky nebo z nepřilnavých povrchů pánví apod.
- Zařadit kombinaci více druhů tréninku
- Využít saunu nebo chladovou terapii
- Pracovat s mírou stresu
- Mít přes den dostatek slunečního světla a vyhnout se umělému světlu večer a v noci
- Udržovat balanc mezi oxidanty a antioxidanty, tedy látkami, které hrají důležitou roli v oxidačních procesech v těle (přebytek obojího bude pro mitochondrie škodlivý)
- Možnost využít některé suplementy a terapie (např. terapie červeným světlem)
Zdroj: HN
Tereza Chlubná
23. 1. 2024
Odkaz na celý článek:
https://archiv.hn.cz/c1-67286560-jak-oddalit-starnuti-desatero-pro-dobre-fungovani-bdquo-bunecnych-elektraren-ldquo-ktere-na-to-maji-zasadni-vliv